1 - Fique atento ao toque do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão. Na sequência vem a planta do pé e, por fim, o antepé e os dedos.
2 - Impulsione o corpo para frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas.
3 - Enquanto caminha mantenha as costas e o abdomen contraídos.
4 - Utilize a movimentação dos braços mantendo os cotovelos em 90 graus.
5 - Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o rebolado.
6 - Faça uso de tênis para caminhada, pois este absorve mais o impacto.
7 - Evite a canelite (dor nas canelas), diminuindo a velocidade e evitandos as ladeiras.
8 - Não caminhe se estiver gripado. Nessa situação a imunidade pode cair ainda mais e piorar o quadro.
9 - Prefirar caminhar num local gostoso e tranquilo e evite horários de sol forte. Prefira até as 9h da manhã e após as 16h da tarde.
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