O que fazer para emagrecer? Em muitas das vezes, não resolve fechar a boca, e se seu metabolismo está lento, é besteira tentar somente dieta de boca, tem que fazer toda essa massa de gordura acumulada virar combustão, e para isso, nada mais fácil que botar para queimar através de muitos exercícios. Através de muito esforço físico, nosso metabolismo vai começar a reagir forçadamente, dando uma ajuda na queima de tudo que está em excesso em nosso corpo.
Que tal começar a caminhar ou pelas ruas, numa pista de atletismo ou até mesmo em uma esteira? Dar umas pedaladas colabora e muito para que suas pernas percam as gorduras e ganhem massa muscular, até mesmo seu bumbum irá se fortalecer. Depois, faça umas aeróbicas, como pula-pula do step, sendo que esses exercícios terão que ser realizados em sessões de 1 hora, por 3 a 6 vezes por semana, mas sempre procurando estar atenta em seus batimentos cardíacos, que não devem ultrapassar 85 batimentos por minuto, se acontecer de acelerar, pare imediatamente e procure um médico.
Procure realizar seus exercícios moderadamente e confortavelmente, não adianta realizar seus exercícios em alta frequência, o que irá acontecer é que seu organismo usará o açúcar como energia e se fizer moderadamente, será utilizado como combustível a gordura, sendo assim, o processo de emagrecimento. Você tem que focalizar na duração que leva para terminar com o exercício e não na dificuldade que encontra caso faça em alta velocidade. Você poderá checar se sua intensidade está acelerada medindo através de seus batimentos cardíacos, e se eles estiverem acelerados, automaticamente você estará em alta intensidade em seus exercícios.
Outro exercício que colabora muito para o emagrecimento são os exercícios abdominais, pois eles vão ajudar a queimar as gorduras do abdômen. Ao realizar o tão famoso abdominal, tente não deixar as pernas esticadas, e deixe-as encolhidas. Também não prenda os pés e nunca coloque as mãos na nuca, pois isso evita que seus músculos cervicais apresentem problemas futuros.
O jump é uma atividade muito recomendada também, que vai colaborar no fortalecimento de seus músculos e irá ajudar a perder peso. Para falar a verdade, o melhor meio de emagrecer é queimar gorduras, e para isso acontecer, faça muita aeróbica, caminhe, pule corda, ande de bicicleta e pratique jump, step ou natação. Um fator bastante importante é o período de prática do exercício, menos que 30 minutos não é recomendado, o melhor é 60 minutos ou mais. Outra questão é a idade, a partir dos 30 anos o metabolismo colabora menos, os resultados demoram a aparecer e ficam bem diferentes, mas como toda dificuldade vale a pena, os resultados aparecem e levantam qualquer estima.
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