1- Acredite, você pode sim atingir o peso e ideal e ter um corpo sarado!
2- Vença os seus próprios limites, vença a gula, vença a ansiedade, vença os doces e comidas industrializadas.
3- Não confunda a gordura com força! Nem tudo é músculo, as vezes estamos gordos e não exatamente fortes.
4- Coma FIBRAS! Pois elas diminuem o inchaço causado pelo acúmulo de gases na barriga.
5- Pratique exercícios-físicos SEMPRE! E beba muita ÁGUA!
6- Pratique um esporte que você mais gosta!
7- Faça treinamento aeróbico e anaeróbico.
8- Evite excesso de treinamento, faça aquilo que o seu corpo e sua mente permite!
9- Tenha calma! Relaxe, não tenha pressa, seu corpo precisa descançar um pouco. Mas não fique preguiçoso! MEXA-SE
10- CONCENTRAÇÃO antes, durante e após o treino.
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