1-O exercício físico protege o seu coração: acalma os nervos, melhora a aparência física, emagrece, ajuda a controlar as gorduras do sangue, o diabete, a pressão alta, a insônia e aumenta a imunidade.
2-O melhor momento para exercitar-se é na parte da manhã, usando roupas leves e folgadas, tênis apropriado, em ambiente arejado, arborizado e longe da poluição.
3-Os melhores exercícios são os que envolvem um número maior de músculos e fáceis de realizar: andar rápido, nadar, dançar, correr e ciclismo, são bons exemplos.
4-Comece exercitando-se aos poucos, aumentando gradativamente, evitando os excessos. Não queira fazer num dia aquilo que você não fez a vida toda.
5-A melhor maneira de o exercício proteger o seu coração é obedecer a um programa feito por um profissional especializado. Não seja um atleta de fim de semana.
6-Faça exercício físico até ficar agradavelmente cansado e não com a finalidade competitiva. Não queira bater o recorde olímpico.
7-Faça um exame médico antes de começar a exercitar-se. Se você tem mais de trinta anos, faça um teste ergométrico.
8-O fumo é o maior inimigo do exercício e vice-versa. Não fume antes de praticá-lo.
9-Os melhores remédios para combater a tensão emocional são: ouvir uma boa música, rezar, meditar, exercitar-se, divertir-se e ter uma vida sexual saudável.
10-Lembre-se: a saúde do seu coração está no seu calcanhar, e para protegê-lo “leve uma vida de índio na selva de pedra”.
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